及注意事项，褪黑素激素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。研究表明，中年后人体褪黑素激素的分泌开始减少，到老年，其分泌量已微不中道;所以有部分人群就摄取褪黑素激素来改善失眠症状。下面就一起来看看褪黑素的副作用及注意事项都有哪些吧。
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褪黑素的副作用
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1.褪黑素不宜长期补充。长期补充会产生依赖性，服用后会出现头晕等不良反应。
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2.不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。
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食用褪黑素的注意事项
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1.根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素激素的量也就在零点几毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题。
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2.其实对于褪黑素激素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素激素的服用一定要慎重。
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3.睡前服用褪黑素。
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