产后劳伤饮食原则
产后劳伤饮食保健
产后劳伤食疗
【方药】凉粉果(又称木馒头)3个，黄酒适量。
【用法】将凉粉果去皮切碎，加黄酒及水适量煎汤服用。每日1剂，2次分服。
【功效】散瘀消肿，固精暖腰。适用于产后腰痛，劳伤，扭伤等。
产后劳伤吃什么好？
产后期及产后病症宜选择下列食物。
大米
即粳米。性平，味甘，孕妇产后宜煮粥食用，有补中益气、健脾和胃的效果?！兜崮媳静荨啡衔竺啄堋爸沃钚榘偎?，强阴壮骨。”清代食医王孟英还说：“粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为世间第一补人之物，故贫人患虚证，以浓米汤代参汤，至病人、产妇，粥养最宜?！?/p>
燕麦
性温，味甘，能益气补虚，孕妇产后体质虚弱，或产后缺乳，或产后多汗、盗汗，或产后便秘，或产后浮肿，皆宜食之。据现代研究，燕麦的营养价值颇高，在大米、小米、白面、高粱粉、玉米等九种粮食中居于首位，是产妇最佳的食疗补品。
羊肉
性温，味甘，有益气补虚，温中暖下的作用，尤其是秋冬孕妇生产过后，体虚怕冷、小腹冷痛、气血不足者，食之最宜。《千金·食治》载：“羊肉主暖中止痛，利产妇?！蔽夜糯钣忻囊窖Ъ艺胖倬坝幸幻健惫樯蛉馓?，就是专治“产后腹中疼痛及腹中寒疝，虚劳不足：当归三两，生姜五两，羊肉一斤。上三味，以水八升，煮取三升，日三服?！闭舛圆笮槔湔咂挠行б?。
鸡肝
有养肝补血作用，孕妇产后失血过多，贫血萎黄虚羸者宜食之。《现代实用中药》有载：“鸡肝：适用于萎黄病，妇人产后贫血。”此外，其他动物的肝脏，如牛肝、猪肝、兔肝、羊肝等，产妇皆宜服食。
鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补虚的作用，孕妇产后体质虚弱或产后乳少者，最宜食用，民间也多有产后用老母鸡煨汤补养的习俗?！度栈罴冶静荨分幸苍缬小疤硭璨咕羝〕Γ残亩ㄖ静剐难?，补产后虚羸”的记载。另有乌骨鸡，孕妇食之亦宜。明·李时珍在《本草纲目》里也说：“乌骨鸡补虚劳羸弱，益产妇?！倍杂诩θ獾难≡?，民间风俗习惯认为老母鸡的补益功效更高，而且又有祛风作用，认为母鸡愈老，祛风补气血功效愈好。这是因为老母鸡瘦肉多，钙质多，用文火熬汤，最宜产后妇女。若能再加党参20~30克，红枣10~20个，生姜50克共炖服，功效益著，不但精力可望迅速复原，还不会因调补不当而引起其他产后毛病。
鸡蛋
性平，味甘，营养丰富而全面，又容易消化吸收，蛋黄又含较多的卵磷脂和铁质，能补益气血、生肌长肉，对恢复体力有很大的补益作用，是产后极好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一。
阿胶
性平，味甘，有滋阴、补血和止血的作用，适宜孕妇产后虚弱、贫血、产后血晕和产后恶露不止者服食。产妇在怀孕期间以及分娩时出血过多，都易造成阴虚和贫血，阿胶正是补血止血和滋阴佳品。产后血晕，多因分娩失血过多所致，而阿胶能补血;产后恶露不断、淋漓不绝，也因气血两虚，阿胶又能止血。正因如此，明代药物学家李时珍认为阿胶“疗胎前产后诸疾?！?/p>
海参
性温，味咸，有补肾益精、养血润燥的作用。清代医学家王孟英认为海参能“滋阴，补血，健阳，润燥，调经，养胎，利产。凡产后病后衰劳无力，宜用火腿或猪羊肉煨食之”。海参最宜产后体虚和产后便秘者服食。营养成分分析表明，海参是一种高蛋白滋补品，干海参中，蛋白质含量可高达55.5%~61.6%，脂肪含量却很少，仅1.85%，而且又含丰富的铁、碘、钒、磷、钙等微量元素。
螃蟹
性寒，味咸，有清热、散血的作用，适宜孕妇产后恶露不下及儿枕痛者食用。《日华诸家本草》即有记载：“治产后肚痛血不下?！薄兜崮媳静荨分幸嘤薪樯埽骸爸胃救瞬蠖硖郏荷襟π凡痪卸嗌?，用新瓦焙干，热烧酒服，良效?！倍圆箴龌雇?，即儿枕痛，多吃蟹爪亦宜，因蟹爪活血作用更强?！度栈罴冶静荨分幸菜担骸靶纷ζ扑扪尾笱斩峭?。”
山楂
性微温，味甘酸，有消食积、散瘀血的功效，适宜产后儿枕痛和恶露不尽者服食。明代医学家缪希雍指出：“产后恶露不尽，蓄于太阴部分则为儿枕痛，山楂能散宿血，治产妇腹中块痛也，故产妇宜多食之?！痹笠郊抑斓は幸环ǎ骸爸尾径衤恫痪。怪刑弁?，或儿枕作痛：山楂百十个，打碎煎汤，入砂糖少许，空心温服?！敝泄┛拼笱б堕偃淌谝嘣樯埽骸吧介苁账踝庸尾箴鲅雇矗荷介?0克，水煎浓汁，去渣加红糖，1日分2次服?！?/p>
龙眼肉
性温，味甘，有很好的补气血、益心脾、安神志的效果，适宜产妇失血较多，以致体虚贫血、失眠心慌、浮肿乏力、久不复原者食用?！度荼静荨方樯埽骸爸胃救瞬蟾≈?，气虚水肿：用龙眼肉15~20克，打入鸡蛋2只，水煮后服食，有较好的补血养血的调理效果”。
胡桃
性温，味甘，有补肾强腰、益肺定喘、润肠通便的作用，适宜产后腰痛、产后便秘、产后气喘、产后尿频者食用?！镀占梅健芳窃兀骸爸尾笃汉胰?不必去皮)、人参各等分。每服五钱，水二盏，煎七分，频频呷服?！辈筇逍椤⑿”闫凳⒋蟊愀山帷⑸鲂檠凑?，宜用胡桃1~2个，早晚嚼食。
芸薹
又叫油菜、青菜。有散血作用，适宜产后恶露不尽及儿枕痛者服食?！侗静菔耙拧分性兀骸败哭菲蒲?，产妇煮食之?！薄度栈罴冶静荨芬嘣疲骸爸尾笱缂梆鲅！比舨蟮ゴ啃蕴逯市槿醵摒鲅哂ι偈郴虿皇?。
慈姑
有行血通瘀的作用，适宜产后恶露不下、儿枕痛，或胎衣不下者食用。《唐本草》记载：“慈姑主产后血闷，攻心欲死，产难衣不出，捣汁服一升?！薄妒澄镏幸┯氡惴健分幸嘟樯埽骸安蟀虏幌拢合蚀裙们兴榈防媒手?小杯，以温黄酒半杯和服?！?/p>
鲜藕
性寒，味甘，有清热、凉血、散瘀的作用，适宜产后恶露不尽及儿枕痛者食用。一般来说，孕妇生产后不宜吃生冷性寒之物，由于藕能散血化瘀，故而不忌。正如唐代食医孟诜所说：“产后忌食生冷物，惟藕不同生冷，为能破血故也?！薄侗静菥琛芬嘣疲骸芭海吒屎飨鲅?，产后血闷。”藕节散瘀止血效果更好，《本草汇言》记载：“藕节，消瘀血。治产后血闷腹胀，捣汁，和热童便饮，有效，盖止中有行散之意?！薄陡倌渴耙拧分谢顾担骸芭航诜?，产后食之尤佳。”
生姜
性温，味辛，有散风寒、止呕恶、化痰涎的作用，故适宜孕妇生产过后感受风寒、怕冷发热、恶心呕吐者食用;生姜又能温经暖中，去瘀血而养新血，故产后小腹冷痛、恶露不下者宜食之。正如《医学入门》所云：“姜，产后必用者，以其能破血逐瘀也?！?/p>
肉桂
性热，味甘辛，能补元阳、暖子宫、通血脉，适宜产后小腹冷痛、恶露不下、子宫寒冷者服食?！吨夂蠓健分杏小爸尾蟾怪叙矗汗鹉?，温酒服”的记载?！肚Ы鹨矸健酚小肮鹦奶馈?，是专门“治产后余寒”，即以肉桂为主?！兑┬岳嗝鳌分性担骸肮鹉艿家羝?，宜通血脉，使气血同行?！薄侗静菡访餮裕骸白钪胃救瞬笱龆硗础！薄队耖币┙狻坊怪赋觯骸叭夤?，温暖条畅，善行结滞。女子月期、产后，种种诸病，悉用肉桂，余药不能?！惫史膊笥牒泄卣?，皆宜在烹调之时，多佐以肉桂调味，最为有益。
红糖
即赤砂糖。性温，味甘，有补虚、活血、散瘀的作用，尤其适宜产后血晕和恶露不行者服食?！侗揪暝肪驮窃兀骸鞍窘梗尾蟀苎逍??！薄侗静萸笳妗坊顾担骸吧疤牵苄醒?，是以产妇血晕，多有用此与酒冲服，取其得以入血消瘀也?！闭蛉绱耍诓炱谀?，民间常给产妇吃些红糖水或红糖大枣汤、红糖面、红糖馓子、红糖鸡蛋汤等，不但能益气温中补行血活血，温经驱瘀，排除恶露，有助于子宫的康复。
当归血，还能缓中
性温，味甘辛，能补血，活血，止痛，适宜产后血晕及儿枕痛者食用。元代医学家李杲说：当归“主产后恶血上冲”?！侗静菡芬嘣疲骸安蠖碜魍?，当以此为君?！惫糯竺健妒セ莘健分械牡惫樯ⅲ骸爸尾蟀苎簧ⅲ峋鄢煽?俗呼儿枕)”;《金匮要略》的当归生姜羊肉汤：“治产后腹中疗痛”;《局方》四物汤：“治产后体虚，风寒内搏，恶露不下，少腹坚痛”等，均是以当归为主。也可单用当归10~15克，与红糖适量、煎水服亦佳。
西米
性温，味甘，营养丰富，中医认为它有“温补”作用。《柑园小识》还说它“健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜?！薄妒澄镏幸┯氡惴健芬嘟樯埽骸安笮槿跷蘖Γ何鞴让咨倭浚盟笫欤颖鞘柿渴秤茫灯党７！?/p>
番薯
俗称山芋、红薯。能补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。这些作用对任何产妇都是颇有裨益的。因此，《本草求原》中指出：“产妇最宜。”
羊肝
有补肝益血之功，凡血虚之人，食肝颇宜。《现代实用中药》中强调羊肝“适用于妇人产后贫血”。故凡生产出血过多导致产后血虚者，宜常食之。
蛙肉
是一种高蛋白低脂肪性营养补品，妇人产后体弱者食之颇宜。正如《本草蒙筌》中所说：“田鸡，馔食调疳瘦，补虚损，尤宜产妇?！碧乇鹗遣咎迦跤治弈趟?，食之最为适宜，既可补益产后体虚，又能改善和增加乳汁分泌。
哈士蟆油
又称田鸡油，也属一种高蛋白食品，民间用作强壮剂?！吨幸┲尽匪邓爸翁逍?、精力不足”。
《中药材手册》还说“治产后气虚”。因此，妇人产后体质虚弱时，食之尤宜。
螃蟹
有散瘀血，通经络的作用，妇人产后腹痛者，宜食之。如《食物中药与便方》中介绍：“产后儿枕痛，包括产后子宫收缩不全：河蟹烧存性，研细，温黄酒送服，每服2~3克，1日2~3次?！薄兜崮媳静荨分幸灿屑窃兀骸爸胃救瞬蠖硖郏荷襟π凡痪卸嗌伲眯峦弑焊?，热烧酒服，良效?！?/p>
荷叶
能散瘀止血，根据古代医家经验，产后食用颇宜。如《本草纲目》中说它“治产后恶血”?！度栈颖静荨啡衔堋爸箍?，治产后口干”。《本草拾遗》还认为“主产后胞衣不下”。《圣惠方》中的“荷叶散”，是专门用于“治产后血晕”之病。由此可见，孕妇生产过后，吃些荷叶，或汤或茶，最为适宜。
此外，产褥期内还宜食用牛肉、牛奶、猪肉、乌骨鸡、狗肉、龟肉、鲥鱼、各种内河鱼、豆制品、荠菜、韭菜、苋菜、大枣、花生、莲子、南瓜子、党参、太子参、黄芪、银耳、燕窝等。
产后劳伤最好不要吃什么？
一、忌生冷、油腻食物；
二、忌食辛辣等刺激性食物；
三、忌食坚硬粗糙及酸性食物；
四、忌食过咸食物；
五、忌营养单一或过饱；
六、产后不宜多喝茶 不宜多喝黄酒。
