91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

哑铃如何锻炼肱三头肌效果好呢

作者:xiaobao42  时间:2015-11-24 23:41:51  来源: 大众养生网

不少人喜欢用哑铃去锻炼手臂上的肌肉,随着现在的工作压力越来越大,很多人的身体方面开始越来越虚弱,尤其是男性的身体,想要保证身材的完美有力量,要从根本上来下去锻炼方式,除了通过哑铃锻炼出完美的三头肌,还要增加手臂上的力量,那么哑铃如何锻炼三头肌效果好呢!

肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义,肱三头肌比肱二头肌多一个头,面积也就更大些,肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为3:2。

(1)杠铃颈后臂屈伸:锻炼肱三头肌高难动作,只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。

杠铃颈后臂屈伸

(2)哑铃颈后臂屈伸:雕塑和分离肱三头肌,并可单独锻炼较弱手臂的三头肌

哑铃颈后臂屈伸肱三头肌锻炼方法大全

(3)杠铃仰卧臂屈伸:锻炼肱三头肌最基础的动作,贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。

杠铃仰卧臂屈伸

(4)哑铃俯身臂屈伸:锻炼肱三头肌最有效的动作之一。

哑铃俯身臂屈伸

(5)窄握双杠臂屈伸:注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。

窄握双杠臂屈伸

(6)拉力器屈臂下压:刻画肱三头肌肉线条经典动作

拉力器屈臂下压

(7)凳上反屈伸:仰卧反撑

凳上反屈伸

(8)窄握杠铃推举:窄卧推是个复合型练习,但主要锻炼肱三头肌,其他对胸大肌的内侧部位,三角肌前束也有不错的刺激

窄握杠铃推举

(9)窄距俯卧撑:复合型练习,也是主要锻炼肱三头肌

窄距俯卧撑

(10)拉力器臂屈伸:

关于哑铃如何锻炼三头肌效果好呢,我们要从根本上找方法,通过哑铃锻炼不仅能增加手臂上的力量,还可以增加我们肩膀和胳膊力量,坚持哑铃锻炼能预防关节炎,同时又能练出完美的三头肌和二头肌,塑造胳膊肌肉的身形和曲线。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 色综合伊人色综合网亚洲欧洲 | 一级一级一片免费高清 | 大学生一一级毛片在线播放 | 久久久国产乱子伦精品作者 | 黄色在线免费看 | www.香蕉网| 免费观看国产精品视频 | 免费在线成人网 | 亚洲一区二区精品视频 | 在线麻豆精东9制片厂av影现网 | 色一情一乱一伦一视频免费看 | 免费的一极毛片在线播放 | 大地资源网更新免费播放视频 | 日本高清免费不卡毛片 | 中文字幕人妻丝袜美腿乱 | 天天久久影视色香综合网 | 天天摸夜夜添 | 无码一卡二卡三卡四卡 | 丰满少妇人妻hd高清大乳在线 | 中文字幕资源在线 | 国产欧美日韩a片免费软件 国产欧美日韩va另类在线播放 | 稀缺资源呦视频在线网站 | ww国产内射精品后入国产 | 91精品国产亚一区二区三区 | 国产一区二区三区免费大片天美 | 中文字幕一区二区三区四区五区人 | 日本高清视频色www在线观看 | 亚洲成av人片在线观看无码不卡 | 被群cao的合不拢腿h纯肉视频 | 国产内地激情精品毛片在线一 | 久久er国产精品免费观看8 | 粉嫩av久久一区二区三区 | 精品欧美一区二区三区在线 | 欧美成人一区二区三区不卡视频 | 国产精品第1页 | 最新国产精品拍自在线播放 | 澳门四虎影院 | 内射白浆一区二区在线观看 | 久久久久综合国产 | 精品国产一区二区三区久久影院 | 欧美国产亚洲精品a第一页 欧美国产亚洲精品高清不卡 |