更年期对于女性来说是一道人生的大“坎”，如果这个“坎”迈得不好，是会直接影响女性的晚年生活的，一般更年期女性都会出现月经不调的情况，这个时候应在饮食上加以调理，以更平稳的度过更年期，从而为晚年的幸福生活奠定良好的基础，那么，究竟更年期月经不调怎么调理好呢？

更年期女性容易出现身体和精神方面的各种问题，这其中更年期女性出现月经不调的现象相当普遍，而为了女性的身体健康着想，应及时对此做出正确的调理，那么，究竟更年期月经不调吃什么好？

更年期月经不调食谱推荐

【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

【配料】红糖适量

【制作方法】

(1)大枣洗净待用。

(2)桂圆去皮洗净待用。

(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

【功效】温肾健脾补血调经

【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

【制作方法】

(1)莲藕洗净，切块待用。

(2)黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

【功效】滋阴清热凉血止血

【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

以上专家就更年期月经不调的调理方法进行了介绍，希望到了更年期的女性朋友能够对自己的身体健康多加注意，如果出现问题，要及时进行调理，如果症状一直没有得到改善，那应该寻求医生的帮助，不要任由其发展，否则可产生严重后果。