生活条件上来之后，很多人对饮食没有禁忌，让各种胃病高发，平时有个烧心、胃酸分泌过多也成了一件常有的事?？删Ｎ杆?、烧心到底是怎么回事呢?

有一种现象是跟胃食管反流有关，在这种病情的影响下，我们吃进去的食物，在食管异常的情况下，就容易返回到食管，从而出现烧心，亦或者是让胃酸分泌过多。

如果你在检查中并没有这种病症，那就要注意以下这几种生活习惯了，希望你没有做过。

不良的生活习惯1：暴饮暴食

现如今，暴饮暴食成了“节日综合征”。简单来说，人们在上学或者是在上班的时候，基本上一日三餐都是有规律的?？梢坏搅私谌辗偶倨诩?，饮食也变得不规律起来，有的人还几乎是用暴饮暴食这种不良的生活习惯度过。

你可知道，一时间的填满肚子很容易让食管部位的下括约肌出现松弛的情况，从而让胃内的压力增高，出现反酸、烧心。有的人说这时候吃馒头不就可以了。

虽然馒头在一些人的身上确实有一定的作用，但它只能算是一个偏方，并不是正确的方式。在这种情况下，你最应该做的则是改掉这种暴饮暴食的习惯，饮食规律是调节胃部健康最好的办法。

不良的生活习惯2：睡前3小时进食

如果你每天都习惯在睡前3小时进食，在肠胃没有完全消化的情况下，你就去睡觉了，也容易引发肠胃的不适，甚至是增加你起夜的概率。所以，你要吃晚餐的话，也最好在睡前的3个小时之外进食。

不良的生活习惯3：肥胖

根据调查显示，我国腹部肥胖的人越来越多，对于这类人群就容易出现腹压过高的情况，进而让食物更容易返回到食管，以及刺激胃酸大量的分泌。

同时，对于正处于怀孕阶段的女性，也容易出现这种情况。但因为是特殊时期没有办法，而肥胖的人却可以采取减肥的方式，从而避免这种情况。

不良的生活习惯4：吸烟喝酒

如果你平时有吸烟喝酒的习惯，那么你发生胃酸分泌多、烧心的情况就要更多。并且，罹患胃食管反流的概率也会变大，是日常生活中最主要的不良习惯，希望大家为了身体考虑，及早戒烟戒酒，才能为自己的健康保驾护航。