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伤肠“很猛”的5种行为,烧烤火锅不算啥,排首位的很多人忽视

作者:xieqiong  时间:2020-07-23 09:44:30  来源: 大众养生网

许多人喜欢吃腌过的食物,觉得味道别致,很喜欢,科学研究表明,咸菜、咸鱼、咸肉等腌过的食物亚硝酸盐含量较高,容易诱发食管癌、胃癌、肠癌等疾病。而且盐渍食物含盐量很高,长时间食用会使肠道内的某些有益细菌减少,影响粘膜系统(胃肠健康)。

4、缺乏运动如今,许多人忙于工作,常常一天都坐在办公室里,下班后更喜欢躺在沙发或床上玩手机,玩游戏,看电视。运动不足会使肠胃蠕动减慢,影响大肠健康。1、紧张、焦虑小肠容易“激动”,它能感觉到我们的压力和情绪变化,如果情绪处于较低或易怒的状态,此时小肠的状况肯定也不好,长期的不良情绪会导致小肠功能失调。有些人会因为过度的工作压力、过度的紧张和焦虑而导致肠易激综合征。日常生活我们该如何来养护肠道健康呢?蜂蜜蜜汁中含有葡萄糖、果糖、有机酸等多种维生素和微量元素,对保护肠胃粘膜有一定的保健作用。竹笋绿芦笋能提供益生菌。它们能进一步刺激益生菌的生长,使肠胃舒服。在吃不到新鲜芦笋的时候,冻芦笋也有同样的效果。甘薯

甘薯可溶与不可溶膳食纤维均较丰富,有通便的作用,能清除肠内垃圾和毒素,对肠道有益。把地瓜切成小块,与米饭一起蒸煮,吃起来营养丰富,味道也很好。

奇异果一直以来,猕猴桃是一种洁肠润肤的食品,富含矿物质、糖类、维生素B1、B2和C。奇异果富含营养成分,能促进肠胃蠕动,使排泄通畅。蛋蛋类能有效地改善人体体质,提高机体代谢速度,调节肠功能,增加肠胃蠕动速度,还能增加食欲。蛋经蒸煮后,原来结构非常密集的蛋白质变得松散,从而,肠胃容易消化吸收。

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