减肥瘦身是一个永恒不变的话题讨论，很多人都会为减肥瘦身而勤奋。女模特们的身型维持是长时间勤奋的結果，女模特瘦身食谱每日的食物营养是很注重的，根据这种食材的相互影响做到减肥瘦身的目地又不许自身饿肚子。应用女模特瘦身食谱来减肥瘦身也是需要长期性坚持不懈的，平常日常生活要留意营养搭配，让人体渐渐地变瘦。

女模特瘦身食谱

第1天至第4天

早饭：全麦吐司1片白煮蛋1个茶1杯

午饭：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，能用醋和盐粒调料，切勿加发热量高的色拉酱。再挑选以下一切一个午饭组成。瘦身汤1-2碗(能够是猪肉萝卜汤等低油的汤菜)

瘦身粥1-2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可合理消除水肿;麦片粥可推动胃肠消化吸收;荷叶粥具备减肥瘦身作用。)

午饭后可以吃一例复合型维生素来补充欠缺的维他命与营养元素。

英式下午茶：或许你来到中午就饿得头晕目眩了，此刻可以吃2片高纤苏打饼，配一杯低脂肪的低脂牛奶(或低糖豆桨)。

第4天至第7天

午饭：近几天你能随意进餐，可适当增加一些量，但务必留意要将蛋白与木薯淀粉分离服用，另外绕开煎炸食品、含糖量多人体脂肪的食品，多喝开水也是务必的流程。

第8天至第10天

午饭：口味淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(依然不能加色拉酱哦!)，再挑选以下一切一款食材：

瘦身汤1碗(能够是猪肉萝卜汤等低油的汤菜)

瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可合理消除水肿;麦片粥可推动胃肠消化吸收;荷叶粥具备减肥瘦身作用)。

减肥瘦身不反弹的方式

1、饮食搭配留意营养均衡

2、吃低脂肪的食材

3、多开展健身运动锻练

4、少吃高脂高糖份的食材

减肥瘦身需要注意什么

1、尽可能保证不要吃一切油炸食物和高热量食物。

2、餐前20分钟喝一大一杯水或浓茶，不喝甜饮品，尽可能不吃零食和甜品。既非迫不得已，回绝一切酒水。

3、早饭吃饱了，下午七成饱，夜里五成饱。除新鲜水果和大杯酸牛奶以外，二餐间不吃零食。

4、主服用更丰富的食物，尽量避免吃高梁米白面粉制成的食材。最好是晚饭以粗粮豆粥代饭。

5、每日吃1斤以上低油烹饪的蔬菜水果，绿叶蔬菜多多益善。

6、烧菜时适度少加点油，每顿饭都做一两条美味可口的凉菜和蒸制菜。

7、尽可能不要吃加了油的正餐，如水饺、煎饼果子、大饼、发面饼、蛋炒饭这类。假如一定要吃这种食材，则放到早饭服用。