更年期是女性朋友必然经历的一个自然生理阶段，是女性卵巢功能从旺盛走向衰老，乃至消失的一个自然过程。其中月经停止，排卵停止是女性更年期的典型标志。女性朋友都希望自己的更年期晚些到来。那么推迟更年期的方法有哪些呢？

三大食物推迟更年期

其实推迟更年期是有办法的，可以通过饮食调理来推迟更年期。更年期到来之前，卵巢功能逐渐下降，雌激素分泌量逐渐减少，而大豆中含有天然的雌性激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

新鲜蔬果含有的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，?；づ陨硖澹映俑昶诘牡嚼?。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

最后，在了解了吃什么延迟更年期的同时，专家提醒，女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。

推迟更年期的方法还有很多，不过由于现代社会人们的生活压力逐渐加大，一些女性朋友的更年期逐渐提前，有的女性朋友甚至刚刚过了四十岁，更年期就已经到来了。所以在平常的生活中，女性朋友要避免精神紧张，避免过大的精神压力，保持乐观开朗的情绪。