男生和女生的发育时间是不一致的，女生发育的比男生早。女生一般来说声音改变不太大，不像男生那么明显。处于青春期的男女，身体上的这些改变都是正常的，不要大惊小怪的。多注意保护嗓子，尽量就不要唱歌了。过度的唱歌会对嗓子造成伤害。多喝热水，可以很好的湿润嗓子。

因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时期。

变声期可分为变声初期、变声期和变声后期。

一定要注意以下三点：

1、正确使用嗓子，不大声喧哗，不过度唱歌。

2、注意喉部保暖，尤其是冬天，尽量不穿低领的衣服，同时小心感冒。

3、生活中劳逸结合，不仅要积极参加体育活动，增强体质，而且每天要保证充足的睡眠，不熬夜。

原则：

一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带;

二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水;

三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的;

四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜;

五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

注意胶原蛋白和弹性蛋白质的摄入。

因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成，为此变声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋。