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让孩子长高个的7大饮食

作者:北晓博  时间:2014-09-03 17:46:03  来源: 大众养生网

让孩子长高个的7大饮食一般多吃含钙、含蛋白质食物、含维生素D、菌类食物等。

1、含钙食物

孩子正处于生长发育时期,需要多吃一些含钙的食物,比如豆制品、奶类、肉、蛋类等,属于比较重要的营养元素,能够促进骨骼发育增加骨密度。

2、含蛋白质食物

蛋白质的食物通常有鸡蛋,牛肉、瘦猪肉、鱼肉等,这些食物里面含有丰富的蛋白质,能够为身体补充营养,对长高可以起到一定的作用。

3、维生素D食物

含维生素D的食物通常有瘦猪肉、三文鱼、牛奶等可以促进钙质形成,而钙是骨骼重要组成部分,有助于促进骨骼生长,从而帮助身体长高。

4、菌类食物

菌类的食物通常有香菇、草菇、金针菇等,这些食物能够调节免疫力,有助于孩子正常发育,帮助长高。

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