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失眠者如何快速入睡

作者:小麦  时间:2014-04-09 13:22:59  来源: 大众养生网

失眠者想要快速入睡,可以通过调整心态、改善环境、药物等。建议根据原因,采取措施。

1、调整心态

睡觉之前如果精神比较兴奋,可能会导致失眠。一定要保持情绪稳定,避免焦虑或紧张,以防影响入睡,可以适当的听听音乐来促进入睡。

2、改善环境

如果是由于周围的环境比较嘈杂引起的。要改善睡觉环境氛围,避免光线太刺激,或者是环境声音嘈杂等,消除外界诱因影响。

3、药物

如果长期失眠或情况比较严重,还可以在医生指导下用药治疗,比如安神补脑液或枣仁安神胶囊等。

除以上方法外,还可以通过针灸或按摩等方式来进行改善,平时要养成规律,睡觉习惯,不要熬夜。

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