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儿童早餐9种食物不能少

作者:1米老头  时间:2014-06-15 15:09:44  来源: 大众养生网

儿童早餐燕麦、小米、牛奶、鸡蛋、山药、西红柿、大米、豆浆、玉米9种食物不能少。

1、燕麦

具有预防便秘、促进脂肪消耗的作用,日??梢允柿砍?。

2、小米

具有解毒、清热等作用,而且具有养脾健胃的功效。

3、牛奶

蛋白质、钙含量比较高,能够促进儿童骨骼发育。

4、鸡蛋

属于高蛋白食物,而且蛋黄中卵磷脂含量比较高,对视力、智力发育有比较好的作用。

5、山药

能够提高消化功能,?;て⑽福粘?梢允柿砍?。

6、西红柿

热量比较低,膳食纤维含量丰富,能够促进肠道蠕动,帮助消化。

7、大米

是日常生活中常见的碳水化合物,作为早餐,可以比较好的补充能量。

8、豆浆

含有丰富的蛋白质,而且比较容易被人体吸收,能够促进智力、骨骼发育。

9、玉米

属于粗纤维比较丰富的碳水化合物,既能为人体补充能量,还可以提高消化功能。

另外,青菜等也可以吃,但建议搭配合理,适量食用。

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