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孕妇必须补充的微量元素有哪些

作者:zllwin  时间:2015-06-05 17:38:08  来源: 大众养生网
1、叶酸

叶酸是孕妈妈在孕期不可缺少的微量元素,叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用,同时,对胎儿神经管发育异常的预防还有很好的效果,另外,对巨幼细胞性贫血的预防的效果也很好,因此,叶酸是孕妈妈在整个孕期都是不可缺乏的,尤其是在怀孕的早期。

2、铁

孕妈妈在孕期,还要补充铁元素,但是,在孕期补充铁,通过饮食来补充即可,完全没有必要服用铁剂之类的,平时可多吃一些富含铁的食物,如:动物肝脏、肾、舌,鸭肫、海蜇、蛋黄、海带、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣等。

3、锌

锌元素也是孕妈妈不可缺乏的微量元素之一,孕妈妈缺锌对胎儿的健康也是不利的,因此,孕妈妈在饮食中要注意适量多吃一些富含锌的食物,锌主要存在于海产品、动物内脏中,一些其它食物里也含锌量。

4、镁

镁也是孕妈妈不可缺乏的微量元素,其中,紫菜中含镁量的是最高的,据调查,每100克紫菜中含镁460毫克,另外,一些谷类如:小米、玉米、荞麦面、高粱面等也富含镁。孕妈妈在孕期也可适当的多吃这些食物。

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