每个人的体质是不一样的，在平时的生活中我们会发现，有些人就不怎么生病，但有些人总是体弱多病，表现的很虚弱的样子，这个体质有很大的关系。如果自己的体质不是很好，可以通过一些方式进行调节，进行锻炼，坚持循循渐进，也得到很不错的改善。那么，体弱多病如何改善体质？

1、坚持跑步健身：

刚开始一定要短跑，根据自己的身体，慢慢往上加距离。跑步时随身携带几首让你心情舒畅的音乐，既打发无聊也增加激情，心情好恢复健康自然也就更加快了。不过要记住一定要坚持！坚持！坚持！

2、健康饮食（食补）

首先，我们要重视一个观念，那就是身体有毛病，一定要药物治疗，那么我们吃的食物对恢复健康有用吗？作为辅助治疗肯定有一定的帮助。你想想，药物的成分也是在食物中提炼出来的，而且我们也知道，身体病变的原因有很多，而不健康的饮食就是其中之一。既然，不健康的饮食能引起病变，那么，我们有针对性的健康饮食，对身体恢复以及疾病预防就有一定的帮助作用。

3、远离烟酒

长期抽烟的人，都知道，稍微运动会感觉肺部很吃力，有些严重的甚至会感觉肺部隐隐作痛。所以，戒烟一是让你的肺部恢复健康，二来有助于你跑步锻炼时，不会因为肺部难受而放弃。

4、自己按摩

每天早上起来，多用手指按摩头部，搓揉面部和鼻子。其实完成这些一点都不费力，仔细想想早上抽出5到8分钟就可以完成。坚持时间长了，夸你皮肤变好的人一定很多。

5、良好的生活作息

有没有觉得晚上睡得早，第二天全身心轻松，晚上睡得晚，第二天身体沉重，全天疲惫。这就是身体给你的最直接最有效的反馈。如果长期作息混乱，那就不用说了，你肯定每天都感觉自己全身不是这里疼，就是那里不舒服。可见，一个良好的作息对身体是多么的重要。

6、冥想

冥想能让你注意力集中，脑洞大开。长期坚持，提高做事的注意力，提高做事效率。你只有高效的完成每天的工作，晚上才会心理踏实，睡觉质量才会更高。