立冬至今，身旁的盆友常常有些人说常常有手指抽筋的状况产生，抽着很难受，有时候要较长的時间才可以减轻，乃至有时候抽的手像凤爪一样，晚间手发麻还会继续影响人的正常睡眠，第二天工作没精打采的。那麼手指抽筋了怎么办呢？下边网编与你共享一下。

手指头有时候抽筋怎么办

冬季戴手套防寒保暖

冬季的室外温度很低，不必由于嫌麻烦也不戴手套，实际上戴手套是敌人非常好的维护，自身手便是人体的尾端，血液循环系统会较为差，温度低的情况下手的溫度更低，因此要搞好手的防寒保暖，能够降低手指头的腿抽筋。最好是带绒线编织的胶手套，或绵软贴皮肤的胶手套，透气性会更好。

留意平时补钙补锌

手指抽筋与身体钙的缺失有一定的关联，冬季要留意给人体补充一点补铁剂，可是我们补充补铁剂时干万要留意，补铁剂和维他命D要分开一段時间吃，就是先吃7天补铁剂后再吃维他命D，那样不易导致血钾低，血钾低了也会造成手指头的腿抽筋?；箍梢钥故巢牟钩涓?，宜多吃钙高的食材，如乳制品、豆类食品等。

不能用凉水洗东西

冬季自身气侯严寒，身体血气商品流通不畅，手的末梢循环更不太好，因此家务劳动时，洗洗涮涮的尽可能的用湿热的水，能够加快手的血液循环系统，上升手的溫度，还能够使手指头活动更轻松，在活动手指头的另外，能够对手指头的腿抽筋有非常好的防止和减轻功效。

不必过多运动过量

冬季气侯严寒，能够根据健身运动让人加快血液循环系统，对身体基础代谢会很有益处，可是健身运动一定要把握度，不必常常健身运动的大汗淋漓的，那样不但非常容易伤到气血，还非常容易导致对身体的损害，如手指抽筋便是在健身运动时普遍的状况，假如产生手指抽筋一定要立刻终止健身运动，喝一些纯净水和天然苏打水，手指抽筋会获得减轻。

要常常转换姿态

工作中或学习培训时，不必常常维持一个姿态不会改变，常常一个姿态会使人体的血液循环系统很慢，如常常一个姿态电脑打字，一个姿态去看书，一个姿态看电视剧，時间超出40分钟，你也就会觉得手脚发凉，表明你的末梢循环不好了，假如再不站起活动一下，便会造成手指抽筋。因此常常转换姿态能够减轻和避免手指抽筋。

推拿和活动手指头

冬天严寒，假如房间内室外温度都很低，会造成手指头经常的腿抽筋。因此要自身常常有目的的活动手指头，做爬取物件的姿势，反复做，直到手指头发热；此外能够常常用右手推拿左手，再用左手推拿右手，搓手，按手指头，那样的活动能够推动手指头的血液循环，提升手指头的溫度，能够减轻手指抽筋。