生活起居和工作上的一些坏习惯是导致颈部和肩膀酸痛的原因，如电脑打字或电脑终端工作中、常?？钩て诘脑亩廖恼禄虺て诖蚵榻Ｒ灿幸恢肿纯霰闶蔷辈康慕畋慌さ揭院?，非常的疼，那麼，当出現颈部扭到筋非常疼的情况下，大伙儿都会想应当该怎么办好。
脖子扭了该怎么办好疼动不上
1.用热纯棉毛巾敷扭到位置
不只是热纯棉毛巾、暖手袋、热手炉哪些的都可以，便是要小心点，不必烫伤起泡就可以了。
2.自身用力推拿一下
自身用力为自己推拿一下，假如自身按不上，或者自身不方便，那还可以去找他人，看医生等，轻轻地推拿扭到位置。
3.能够膏药贴
有时候扭到脖子，贴点膏药就可以了，到医院或者连锁大药房找技术专业的医师咨询，看下要哪样药膏比较好。
4.做米字操
我们还可以做一些简易的姿势，渐渐地旋转，上下左右，米字形，一次5-10分钟上下，假如感觉痛得话更为要留意运动要迟缓。
5.颈部侧扳法
你正坐于方凳上，行医者站于你的周围，医师左手手掌伸开卡在颈部的左边，右手扳于头部右边，往左边用劲，嘱咐患者充足释放压力，双手成反过来方位。当侧屈至较大视角时，稍稍用劲转动，并可传出“声响”。随后用同法施于另一侧。这一姿势要技术专业的优秀人才能做，不然也是有一定的危险因素的。
6.颈部转动转动法
患者正坐于方凳上，行医者站于之后。行医者一手扶拖拉机于后后脑，另一手扶于下颌部，稍稍活动后，嘱患者充足释放压力，当转动至较大视角时，双手成反过来方位扭曲，并可传出“声响”。随后用同法施于另一侧。
7.竖向伸展肌肉组织：
以便使三角肌或胸锁乳突肌打开，求美者可将病人患肢肩膀固定不动，另一手促进病人头部向对侧侧屈，将肌肉组织变长，做到减轻肌痉挛的目地。除开中医学技巧医治外，亚急性颈部软组织损害还可选用药品、针灸理疗、中医针灸、封闭式等治疗法。
