?想必早上起来没精神这种情况对于我们来说已经是家常便饭了吧，的确，这种情况时常出现在我们的日常生活中，给我们的生活带来了很大的困扰，这种情况在老年人身上出现的几率更高一些，使很多人老年人还遭受着身体的折磨，那么有什么好的方法来治疗早上起来没精神这种情况呢？下面就让我们一起来了解一下早上起来没精神治疗方法吧！

?治疗方法：

?1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。?

?2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

?3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

?4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

?6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

?7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

?8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

?9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

?10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。?最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。?许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。?足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。?不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

以上内容为我们介绍了如何治疗早上起来没精神的方法，当我们自身在出现这种情况，我们就可以运用以上文章告诉我们的方法进行有效的治疗，以上介绍的方法都是专家学者总结出来的经典做法，相信对于大家的治疗一定会有所帮助。