不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

具体做法如下：

调整就在床上进行，不用出被窝。只要把身体横过来，跪在床的中间。把被子横披在身上，包裹好身体，不使鼻子闻到内部的气味。然后俯身，以双肘支撑身体。头伸到床沿处，确保呼吸的顺畅并呼吸到的都是新鲜空气。在这种姿态下，开始运“功”。

骨节的复位，大体分三个步骤进行：

首先，起“旋”。此“旋”能够造成腰椎骨节之间间隙的松脱，让椎骨能够活动起来。虽然活动，但并不急于做复位的动作；（放松的过程也可以采取侧卧的姿势，起旋，把腰椎骨之间的联系松解开。）

待脊柱的骨缝活动开之后，开始第二步，以意念把“旋”收缩到脊椎骨的腔体之内。然后，自下而上，让“作用力”有如钻头的钻进一样，逐渐“旋（钻）进”，旋转方向为左手定则。即以左手四指握拳，拇指伸直，四指所指方向为旋转方向，而拇指所指方向就是旋进的方向。“钻进”的“入口”在脊柱的尾椎。

人们也许并不把尾椎当回事，而其实我们的尾椎的作用非常大。如果没有尾椎，我们的腿根本就不可能用上力。此一“作用”必须从尾椎的顶端注入。否则，经络的连接就不能畅通。经络的“作用”在尾椎的空洞中来回穿梭，有如穿鞋带一样。然后才进入腰椎。在腰椎的进入“口”，由于骨节的错位，“作用”不能顺畅地进入（钻进），但作用的“钻进”，却为下一步的复位做好了“定位”的准备；

待“作用”钻进到腰椎之后，就开始第三步，复位。在“作用”“钻进”的条件下，把意念再分散一部分到椎体外部的“旋”上，再次运动起“旋”。把它的作用对准错位的骨节。旋转的方位也应当恰好对准错位的方位，于是，在“旋”与“钻进”的联合作用之下，把错位的骨节挤压（撞击）到复位处。

“旋”原本是很柔软的。人们能够有这样的概念（常识），一条绳子当它高速旋转之时，它就会变得非常的刚劲而挺直。就是这个道理。