大家湿热性体质吗?一般情况下，湿热体质的人会比较易怒易烦躁，也经常会出现紧张、压抑、焦虑的情绪。由于湿热性体质的人长期遭受湿热侵袭，所以会出现倦怠、不愿运动、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。除了以上症状外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”等现象，那么湿热性体质如何调理呢?跟我来看看吧。养生原则

湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人

如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

饮食调理，多吃芳香食物

湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?武月萍给大家了一些实用的小方法，不妨试试。

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气?；褂谢贫寡?、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

通过以上关于湿热性体质如何调理的，大家知道怎么调理了吧。大家还要注意除了通过以上饮食调理外，平时大家还要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，也要养成良好的生活习惯，应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。这样才能达到调理的效果。