平时生活当中如果不注意，很容易导致脖子抽筋疼痛的症状，这和着凉，不喜欢运动都有关系，平时喜欢坐在电脑前，或者是经常玩游戏，都容易引起这样的症状，当出现疼痛，肿胀感觉的时候，可以采取冰敷的方法，这样有助于缓解肿胀疼痛的症状，另外平时要注意劳逸结合，不要坐在电脑前，时间太长。

1、我们的老祖宗有句话叫“坐如钟，站如松”

是教我们如何坐和站的，这句话非常有道理。因为如果你做到了“坐如钟，站如松”，你的脊柱就会处在一个平衡的位置上，这样就不会刺激或压迫神经，也就不会出现相应的疾病了。

2、冰敷。

当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。

3、坐有靠背的椅子。

假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

4、垫毛巾。

当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

5、注意劳逸结合。

工作时间长了（超过一小时）别忘了站起来活动一下，伸伸腰，活动一下颈椎，给自己一个放松的机会，相信一定会有助于你的健康。

6、视线应与显示器水平

你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

7、减少电话聊天。

讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

8、睡硬床垫。

许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，“许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。”你若有同感，不妨舍弃枕头。