水是生命之源。这句话并不是说着玩的，它确实是真的。不管什么都缺不开水。就连人体的百分之80以上都是水分。从这个简单的数据就知道水分对我们多重要。所以多喝开水有利于身体健康。而睡觉前喝水容易有眼袋，眼睛水肿。应该睡前一小时喝水，还有起床一杯才开始都是有利于身体健康的。

身体内摄入了过量的盐分之后，会就让人觉得口渴缺水，而且大量的钠离子会让我们的细胞缺水，而我们的身体细胞则是维持钠钾离子的平衡，如果细胞内钾离子含量高，则细胞外钠离子含量就高，一旦平衡被打破，身体就会变咸，从而减少水的排出，而这部分多出的水，出现在眼部就变成眼袋。所以平时不能过量吃盐，多吃水果蔬菜平衡钠钾。

喝酒也是会让我们的身体脱水的，因为酒精会降低身体产生的抗利尿激素，会增加我们的排尿次数，而多次排尿之后，身体就会出现脱水，而身体则会释放各种激素，比如醛固酮或血管加压素，来把能留住的水都留在体内，所以才会导致身体出现水肿。

3、咖啡

咖啡中的咖啡因也是利尿剂，喝咖啡过多的话也会出现脱水导致眼部水肿，而且睡前喝咖啡还不利于睡眠。在睡前是不宜喝咖啡的。

4、缺觉

身体是非常智能的，它会在该工作的时候工作，该睡觉的时候会发出睡觉的信号，但是如果我们去抵抗身体的智能，那么身体就会出现各种各样的毛病，包括水肿。精神压力过大时，身体会分泌额外的激素来维持精力，而过高的皮质醇就会调控我们的身体储存过多的水分。

其实导致水肿的原因并不是因为头晚上喝水，相反，睡前喝一小杯水是有好处的，不仅能够促进睡眠，还能够稀释血液，预防血管疾病。

1、个人体质问题

每个人的体质都不一样。睡前喝同样一杯水的后果，自然也会有偏差，有人啥事没有，有人就会水肿得不行。这里要给大家科普一个比较少听见的词语——水肿体质。

身体会水肿，是因为体内水液过多，不能运化，导致体内水液潴留，从而在肌肤上泛滥，主要表现就是头面部、四肢、腹部、背部等部位浮肿，严重的表现为全身浮肿。

2、喝水方式不对

别以为你不是水肿体质，睡前就能放开肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白开水解渴，都容易水肿。那么，要怎么喝水才不会水肿呢？其实很简单，在正确的时间喝适量的水就好了。

冰块敷脸消肿

早上起来发现脸部浮肿可以用冰袋来敷，如果实在找不到冰袋，也可以购买冰镇的饮料或雪糕，用低温来刺激水肿部位，达到快速消肿的效果。或者晚上将一只铁勺子放在冰柜里，发现脸部水肿时就用冷冻过的勺子来敷脸消肿！

做夸张表情

夸张的脸部表情，比如张大嘴，使其呈圆形，一会儿后收拢拢，可以伸展脸部肌肉，让脸变小。如果你不喜欢做夸张的脸部表情，那你可以练习一下汉语拼音里的基础发音的那几个拼音。练习时候，嘴部尽量张开运动到面部每个肌肉群。