民以食为天，现实生活中很多人都无法拒绝得了美食的诱惑。的确在美食面前，不吃个痛快怎么对得起自己。但是人的胃容量毕竟是有限的，如果吃多了撑着也不好受。所以吃货们或者热爱美食的你非常有必要掌握一些快速排泄的方法，让自己在享受美食的同时，能够减少因为吃多了，而带来的不好的感觉。

1、蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用

“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

2、白菜心。性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、芝麻、杏仁等富含镁的食物。根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。