人的一生当中有三分之一的时间是在睡眠当中度过的，但是有一种情况最让人苦恼，那就是失眠。这种情况在中老年人中表现最为突出。失眠是一种中老年较为普遍又十分痛苦的亚健康现象。你还在受失眠折磨吗，是不是再也不能忍受那种想睡却难以睡着的感觉。中老年人失眠的原因也是比较多的，比如处在更年期年龄的中年人就容易出现失眠。
有许多中老年抱怨睡眠不好，到深夜还不能入睡，或者天还没亮就早早的醒来，只能呆在床上等着天亮，有些不能忍受痛苦的人们无奈的用一些药物治疗，但是那是有副作用的。不用担心，下面我就为大家讲讲失眠的原因以及该怎么做。
失眠分为三种，第一种是缺氧性失眠，即由于中老年人大脑供血不足，氧气缺乏引起的失眠，这与登山运动员攀登高山时，由于高山缺氧而难以入睡的情形和原因是类似的。第二种是起夜过多引起的失眠，许多中老年人由于膀胱泌尿系统功能下降，憋不住尿，经常一晚上要起夜三、四次，甚至五、六次，造成睡眠断断续续。第三种是内分泌紊乱引起的失眠，该入睡时睡不着，不该入睡时昏昏欲睡，黑白颠倒，神经错乱，一些高血压、糖尿病、心脏病患者常会出现这种情况。上述三种失眠现象看起来互不相干，各有各的原因，其实都和人的衰老特别是血红细胞的衰老变异，进而导致微循环下降密切相关。大量研究表明，大脑微循环下降可以导致脑部供血供氧不足，泌尿系统微循环下降，可导致储尿组织弹性下降，功能衰退，全身器官和组织的微循环下降，可导致内分泌紊乱，激素调节失常，血压血糖升高等等。
通常解决失眠问题的办法就是吃安眠药或褪黑素，但是，由于安眠药采用的是抑制神经兴奋的办法，吃后虽能勉强入睡，但第二天醒后，常会觉得头昏脑胀，精神不佳;而褪黑素属于一种激素，有一定副作用，国外仅限于旅行时调整时差时使用，因而也不宜长期服用。
总而言之，如果在您身上出现了失眠的症状，请不要太过于忧虑，适当的做一些运动，多吃些水果蔬菜，都能起到缓解的作用，不要急于药物的治疗，首先了解失眠的原因，对症下药，这样才能取得更好的治疗效果。
