91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

10个懒人减肥法 夏季不流汗轻松瘦

作者:冬天  时间:2014-06-28 22:11:33  来源: 大众养生网

虽然每个MM都清楚瘦在夏季的美丽魔力,但一想到汗流浃背地运动,就开始打退堂鼓了。下面,爱美网小编教你不流汗减肥10招,这个夏季帮你轻松变瘦。

1、吃饭时不要三心二意

幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意!”,老师确实很有先见之明。

美国JournalofClinicalNutrition基金会有一项调查表明:边吃边做事会容易没有饱腹感。一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌,而另一些参与者则专心吃饭。结果呢?

那些玩游戏的人不太记得他们吃过什么,并且稍后更容易感到饿。同理,如果你和闺蜜一边聊八卦一边吃饭,很容易就吃多,所以不妨先大快朵颐再找个咖啡馆聊天吧。

2、聪明的喝

炎热的一天结束时,来一杯冰可乐或者鸡尾酒该是多美好的事情啊。但是这会带来很多卡路里。如果你很想喝鸡尾酒,可以试试龙舌兰加苏打水和冰块。如果你很想喝可乐,就选择零度吧。

3、睡个好觉才能不发胖

最近有一项调查非常好的证明了睡眠对减重的影响:10个超重的志愿者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠,而另两个礼拜则每天睡5.5小时(每天饮食和运动量保持不变)。

所有结果表明前两周平均减重位6.5磅,而睡眠变少的那两周,志愿者减掉的脂肪要少60%之多,并且更容易感觉到饿。所以,你知道该怎么做了吧?

DavidHeber是美国UCLA医药和人类营养学中心主任,最近他领导的研究表明,辣椒中的辣椒碱起到了增加新陈代谢和发热的作用。

参与实验者一个月中每天分别摄取安慰剂和无味的辣椒素,后者在饭后会燃烧更多的脂肪,每天大约比摄取安慰剂的志愿者多消耗100--200卡路里。此外,辣的食物更容易带来饱腹感。

仔细计划好你每天何时吃和吃什么,更容易坚持节食的目标。在一项鼓励健康饮食的实验中,所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果,但是那些认真的计划、并记录下来(包括何时,何地,如何吃,在哪购买等细节)的人,比那些只靠意念苦苦支撑的人摄入多两倍的水果。

天气暖和了,不要压抑自己穿迷你裙的欲望──更短的裙子会让你有羞耻心,让你防止放纵,你还好意思发胖吗?!不能够!确实有研究表明,喜欢穿宽松衣服的女人吃的更多。

7、别指望靠运动鞋帮你减肥

穿MBT健身鞋或者Skechers就能让你消耗更多卡路里?健身的效果加倍?想得太美啦,事实证明,穿普通的运动鞋和专业运动鞋在提高心率、燃烧卡路里或者运动肌肉方面,并没有差别。所以不要迷信专业的运动鞋能帮你瘦身。

8、少吃“减肥食品”糖醇

注意食物成分表里的糖醇成分(英文一般都以OL结尾),比如山梨糖醇和木糖醇,它们会导致胃胀气。有的无糖口香糖和薄荷糖中都会含有这些成分。

日本的KaoCorporation研究表明,咖啡因会加速新陈代谢,但是仅限于黑咖啡,如果咖啡上覆盖着厚厚的奶油和糖霜,那一切都白费了。

10、目标明确

很多人都不能坚持去健身房或者健康饮食,如果你需要一些坚持的动力就脱掉衣服在镜子前面蹦跳一下看看,当你停止动作身上的肉还在动,那你就还需要努力甩掉它们,这就是你的目标。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 久久久亚洲欧洲日产国码农村 | 无套内射无矿码免费看黄 | 亚洲欧美综合乱码精品成人网 | 亚洲av区无码字幕中文色 | 久久精品私人影院免费看 | 中文在线中文资源 | 麻豆福利在线观看 | 亚洲视频欧美 | 中文字幕一区二区视频 | 欧美人与动欧交视频 | 国产欧美一区二区三区免费看 | 免费一级特黄特色大片∵黄 | 久久天堂av综合合色蜜桃网 | 青青国产精品视频 | 欧美毛片又粗又长又大 | 午夜精品一区二区三区在线视 | 青青草97国产精品免费观看 | 国产91热爆ts人妖在线 | 福利片在线| 久久在线资源 | 91精品久久久久久久99蜜桃 | 在线播放免费人成毛片乱码 | 亚洲精品久久久久久久久久久网站 | 亚洲一区在线日韩在线深爱 | 天堂中文在线资源 | 无码人妻啪啪一区二区 | 国产一级在线观看www色 | 日本人妻伦在线中文字幕 | 色偷偷综合 | 天堂综合网 | 亚洲精品久久久久中文字幕一区 | 好了av在线第四综合网站 | 日本不卡三区 | 欧美成人看片黄a免费看 | 亚洲网站在线看 | 美女被羞羞产奶视频网站 | 国产中文久久精品 | 亚洲国产精品综合久久网各 | 橘梨纱一区2区3区高清在线 | www自拍| 久久久免费观看视频 |