每个人都想有一头乌黑的头发，所以我们要对自己的头发好点，平时在洗头的时候可以给头发做做按摩，促进头皮的血液循环刺激头发的毛囊，也能很好的促进长发的生长也可以使头发乌黑发亮，而且在梳头发的时候尽量不要太使劲，如果想让头发健康的长出每天坚持梳头发一百次，会有很好的效果对身体也有很多好处。

平时也要多?；ぷ约旱耐贩?，尽量少烫发、染发，因为现在烫发染发用的东西都含有某些化学成分，他会损伤头发，如果频繁的烫发染发，头发也会自然脱落，影响美观。

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄、分叉头发减少。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

所以应多食下列食物：多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。在医生指导，下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹等药物，有助于防止脱发，增加头发的生长。

应注意保护头发，这是至关重要的环节。因为，护理头发不当，发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此，学会如何保护头发，才是拥有健康亮泽头发的第一步。人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。它好比一个自然的?；げ?，这个?；げ闳绻黄苹盗?，会直接使发质受损。因此，应避免长时间的受太阳光的曝晒；出门时，应把头发罩起来，擦上发油，使头发有光泽并保持水份；用香波洗完发后，为保持酸碱平衡度，可用茶水或加少许食用醋冲头，游泳时应戴上游泳帽子，不要过多洗头

想要头发健康的长出饮食也很重要，多吃维生素B族，多吃些黑芝麻、核桃、蛋类、肉类、豆制品等都可以促进头发的生长，适当的做些体育锻炼，减少压力避免紧张情绪，每天保持心情愉快。