对于失眠，相信是很多人都会经历的一种现象，这是一种正常的现象，但是如果是长期失眠的话，那么就会给我们带来很多的麻烦了，不仅让我们的工作和生活受到影响，而且也会影响到我们的身心健康，对于失眠严重的人群来讲，一定要接受正规的治疗，才能避免更加严重的情况发生，那么长期严重失眠应该怎么办呢?下面我们一起看看介绍吧。

失眠是一种因为很多因素导致的疾病，包括精神紧张，疲劳，同时也可能是因为某些疾病导致的，如果是这样的情况，那么我们就需要注意了，一定要在经过检查之后在采取适合的方法治疗。

1、合理调整作息时间

出现了长期严重的失眠症状，需要对作息时间进行合理的调整，稳定规律的作息时间，保证生物钟的稳定，避免因作息时间问题造成失眠问题严重化，很多出现失眠症状的患者都没有意识到这个问题，正常的作息对睡眠的影响是非常大的，所以在了解清楚这一点的时候，就需要在日常生活中注意生活习惯的调整，培养良好的生活方式，对严重失眠的治疗帮助是非常大的。

2、保持良好的身体状态

出现严重失眠的情况，很大程度上也与身体素质有关，身体状态不好，也就非常容易引起失眠症状的出现，特别是对于一些身体隐疾来说，患者在不清楚自己身体状态的情况下，经常被严重的失眠情况所困扰，而又无能为力，采取饮食调养的方法，能够让患者的身体状态很好的调养，特别是对于气血失调造成的失眠，多食用牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、鲑鱼等，能够对身体有很好的调养作用，身体调养好了，也就能够很好的对失眠进行治疗。

3、睡前多呼吸负离子

空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，改善睡眠。目前人工级负离子已经被投入使用。人工生态级负离子主要依赖于负离子转换器技术与纳子富勒烯负离子释放器技术。

4有关哟管长期严重失眠的问题就讲解到这里，失眠不仅会给我们带来心烦意乱的感受，而且也会让我们的健康受到影响，所以建议患有失眠的朋友一定要放松自己的情绪，多做一些运动、也可以外出去旅游，这样就会让自己的心态好转起来，同时也可以缓解失眠的情况了。