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保护眼睛就要多吃明目食物

作者:养生专家  时间:2013-06-08 00:00:00  来源: 大众养生网

现在因为工作学习压力的不断加大,很多人会因为经常性的过度使用眼睛而发生假性近视和眼部的不适,下面专家就针对这一问题将会对我们详细做出解答,让我们的眼睛受到保护。

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中医认为“肝开窍于目”,眼睛的好坏依赖于肝之藏血。肝脏功能正常,则两眼有神。要想美目流盼,要多吃护眼食物,如维生素A和胡萝卜素。此外,还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。

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维生素A:最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花菠菜油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

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维生素C:各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

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维生素E:各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。?

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