膝盖受伤在生活中也是难免的，如果膝盖伤到了必须就医检查或治疗，可说就是不好的结局，若能及早预防，也许就不必走到这个地步。保护自己的膝盖其实并不难，只要平时多加注意以及做一些简单的防护即可，下面就为大家说说防止膝盖受伤的一些措施。
1、热身运动
热身运动很简单，可拉拉筋，让膝关节灵活一点，提升反应的灵敏度。接下来可做简单的肌肉运动，比如双腿轮流前后摆动，或来个上下跳跃，促进局部血液循环，也让膝关节的弹性增加。整个热身运动至少要做1、20分钟，但令人洩气的是，大多数人运动前，不是不做暖身运动，就算做了，也是随便动个一、两分钟，意思意思一下而已，效果当然不好。
2、保护膝盖的技巧
3、自身措施
膝盖的活动量大，加上又承受全身3至6倍的重量，可说任劳任怨。在做好所有防护措施之余，也应维持理想体重并适时减重，免得体重过重而增加膝盖的负荷，导致受伤。常常听老年人说自己的关节像气象台，这是因为饱受退化性膝关节炎折磨的患者，膝盖对温度的敏感度增加，不妨在家里摆一台除湿机，控制室内温湿度，让膝盖好过一点。此外，能坐着，最好就别蹲着或跪着，且一个姿势不要维持太久时间，经常变换姿势，活络筋骨及血液循环，都可确保膝盖的健康，继续扮演吃重的角色。
