你如果想做一个健康宝宝的爸爸的话，那么保证精子的健康就会显得特别的重要。除了遗传、疾病和环境污染等原因外，不好的生活习惯等原因也是造成精子质量下降的重要原因。

很多人都很喜欢用比较热的水洗澡，这样能很好的缓解疲劳，让人感觉放松和舒服。殊不知这样的情况会对精子产生很不好的影响，洗澡水如果超过四十摄氏度的话，就会让精子死亡。桑拿和蒸汽室也是会对精子有不好的影响。

一般来说早上精子的质量是一天中最好的时间段?？梢园研陨钤谡飧鍪奔涠文诠?，从而保证精子的质量。

长时间的吸烟和喝酒对精子的质量有着决定性的因素，如果想要宝宝健康，那么从现在开始就要戒烟戒酒了。

最新的医学表明，男性的体脂肪过高的话，对于精子的影响是非常大的。所以很好的控制体重也是非常重要的。不良的饮食习惯会对精子产生毁灭性的影响，少吃油炸和油脂多的食物。穿衣上也不要让生殖器部位有过高的温度。

控制性生活的次数，一般情况下，两至三天过一次性生活是最理想的情况。过度的纵欲是会对精子有很不好的影响。固定性伴侣能减少生殖器患病的几率，从而达到让精子健康的目的。

不同的季节和地理位置等原因也是有对精子的质量有很直接的影响。田园的环境就要比城市的环境中，精子的质量高很多。

身体有其他的病症的话，要及时的进行治疗，药物不要乱用，有的药物会对精子有致命的影响。一般最好是在医生的指导下用药。如果是生殖器有病症的话，更应该及时的就医诊断和治疗。另外，多注意锻炼身体，增加精子的活力。饮食上也可以多吃一些高蛋白的食物，来帮助精子有更好的表现。