冬季干燥寒冷的空气刺激喉咙，容易导致喉咙干痒红肿，很多人在舒缓喉咙不适时，经常会有一些错误做法，如用力清喉咙（压缩咽喉伤害声带）、含喉糖（虽然会有短暂舒缓，但喉糖中的薄荷成分会刺激喉咙黏膜加重症状），或频繁喝热茶（会刺激喉咙黏膜，如果喉咙已发炎还会加剧红肿热痛），这些行为会刺激咽喉，反而会加重症状。要舒缓喉咙不适，每天少量多次喝温开水，喝水时放慢速度，避免猛灌水引起胃食道逆流，伤害喉咙致更不舒服。

另外，咽喉不适时，应降低说话音量，少碰辛辣刺激食物，才能有效改善喉咙干痒不适症状。

错误做法：频繁喝热茶

天冷时喝热茶似乎可以暖身还可舒缓喉咙干痒，但常喝太热的茶，喉咙组织容易受到伤害，不但无助改善干痒症状，还会使喉咙更敏感，如果是已经发炎的喉咙，喝下热茶还会加重红肿热痛不适，使喉咙更不舒服。

错误做法：含喉糖

喉咙干痒时含喉糖，沁凉口感加上喉糖刺激分泌的口水，短时间好像会舒缓喉咙干痒症状，但薄荷类的喉糖中含有的薄荷成分会刺激黏膜，吃完后喉咙反而更搔痒不舒服。

错误做法：用力清喉咙

喉咙干痒时，下意识清喉咙时，声带会快速闭合，就像大吼大叫时的运作状况，这样会导致敏感的喉咙无法得到很好的休息，长时间下来不但无法舒缓，还会对咽喉造成伤害。

正确做法：多喝慢喝温水

如果想要舒缓喉咙干痒不适，最简单最佳的方法是多喝温开水。上班族可自备保温杯装水，每隔一小段时间就喝一两口，以补充水分并改善干燥，同时还可滋润喉咙，避免黏稠感，注意不要喝得太快太大口，避免造成胃酸逆流反而伤害食道和喉咙。

正确做法：饮食忌口

经常容易喉咙干痒不适者，平时应尽量减少食用麻辣锅、鸡排等辛辣刺激食物，多选择清淡食物，如蔬菜汤底的火锅，还要避免食用过热、过烫食物，避免刺激喉咙黏膜组织。

正确做法：降低音量

喉咙不适时，应多休息少讲话，避免频繁使用喉咙，如果工作需要频繁说话，如教师、营业员等，可借助麦克风帮助放大音量，或多用手势、姿体语言代替大喊大叫。

提示：气温骤降寒冷的天气，到户外活动时可戴上口罩，防冷空气吹拂引发喉咙干痒。另外，生活压力大也会导致喉咙分泌物变得黏稠，诱发干痒症状，可找适当的方法及时纾压，有助改善喉咙不适。