每个胖子们最期望的一件事就是想要小肚子瘦下，当他们用费劲千心万苦，用尽各种方法，节食、运动、抽腹、针灸等等，也是无济于事，突出的小腹依然骄傲的存在，现在终于有了更好的方法，不用节食、大量运动和医疗帮助，只需简单的食谱，就能让你拥有性感平平的健美腹部，带着迷人腰身奔向夏日阳光，快来让我们一起看一看吧！
瘦小腹食物：牛油果（鄂梨）
半个牛油果含有约10克不饱和脂肪，能减少血液中储存的胆固醇，避免腰腹周围脂肪的聚积。牛油果还可以帮体内吸收类胡萝卜素，这种抗氧化物在胡萝卜、西红柿、菠菜里含量极高。研究显示，加入了牛油果的沙拉，类胡萝卜素要比没有加入牛油果的要高出15倍。
瘦小腹食物：香蕉
一根香蕉含约400毫克钾，香焦可有效排除体内过多的钠，减轻腹部饱胀感。香蕉中含有淀粉，比普通淀粉较难消化，会增加饱胀感从而促进代谢，减少了血糖转化脂肪的量。而且香蕉还有消化酶，可缩短食物在肠道的逗留时间。
瘦小腹食物：酸奶
天然酸奶属低糖食物，它的成分中醣类和蛋白质能稳固血糖，减少热量转化成的脂肪堆积在身体内。每天一杯天然酸奶是减小腹的好帮手。
瘦小腹食物：莓类水果????
莓类水果如小红莓、蓝莓、草莓、覆盆莓…都可列入减小腹食谱中。莓类水果含丰富维他命C，是养颜佳品，其抗氧化素还可增加血液中的含氧量，提高热量的燃烧率。
提示：以上食物每天选择至少2样来吃。
