气虚不足的人，往往会感觉到自己全身没有力气，精神不足，有的时候甚至感觉想要昏昏倒地。这一类人群稍微进行劳作，就会感觉特别疲惫，机体内的抵抗能力在不断下降。往往是不喜欢说话，声音比较低，有的时候甚至会出现疲倦的现象。那么，这一类人群应该如何养生呢。

1.饮食保健

常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。

例如人参大枣粥：

配方：人参3克，大枣5枚，大米60克

制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。

·疾病健康中心

功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。

2.药物保健

常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。

3.运动、导引保健

根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练“六这诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨。

对身体虚弱的人来讲，运动是让他们由内而外散发的一种强身健体的方式。适度运动，可以增强身体的抵抗能力，免疫能力。长期坚持下去，绝对能起到显著效果。同时，也应该搭配着饮食以及药物进行保健。只有这样，才能让体质虚弱的人恢复和正常人一样的身体素质。