发现和很多人讲话的时候，发现有很多人的牙齿不是很白，特别是爱抽烟的男性朋友，牙齿不只是不白，而且有的还发黑，特别的难看，虽然去医院洗牙，能够让你的牙齿变白，但是不能经常的去洗牙，所以我们要在食物中找寻能让牙齿变白的食物，到底哪些食物能让牙齿变白呢？

芹菜。芹菜的好处在于，其因为在咀嚼的时候，会有大量的粗纤维让你的牙齿上的一些脏的东西，给带走。这样的，全面的一个好的护理的，是通过咀嚼和芹菜本身拥有的一些东西来达到的。对于芹菜来讲，这种的，还可以刺激你的唾液的产生，从而对牙齿以及消化都有好处。

芭乐。这种东西是用来保持牙龈最好的东西，一般情况下，因为其热量低，而且也是许多节食的人选择吃的一种食物，所以，也是适合其用来保护你的牙齿的。当然，这种的，主要是可以当零食来吃的。当然不能多吃，主要是你在工作之余如果感觉到饿的时候，就可以用来补吃一点儿的。

乳酪。这种东西，一般是西方人吃的，东方人可能吃的少一些。不过如果你想保护牙齿的话，或者是让你的牙齿洁白的话，不妨选择吃点儿奶酪。其好处在于可以有助于加强你的牙齿表面的钙化物质，而且也有利于你的牙齿的钙的吸收等。对于你的牙齿的洁白，以及表面的光滑，有着极好的作用的。

绿茶。这个是被日本人称之为宝的好东西，所以，对于其人类的健康有很好的帮助的作用。当然，如果你想让你的牙齿好的话，也可以喝绿茶，主要是其有很强的抗氧化性，所以，对于保护你的牙齿的表面，有着极好的作用的。这里，大家可以选择绿茶来护牙，及洁白牙齿。

洋葱是用来壮阳的，可是，这里，也可以选择吃洋葱来?；つ愕难莱莸慕喟锥鹊?。这是因为其可以降低你的胆固醇的同时，提升了你的心脏的免疫力，而且也会在吃洋葱的时候，减少你的牙齿上面的细菌等。

香菇。这种东西被西方人称之为上帝的食物，所以，看其有着极好的作用的。而对于牙齿来讲，也有好处，其可以帮助你的牙齿少一些细菌的滋生，从而达到了杀死细菌的作用。

看了以上的几种食物，知道了其有美白牙齿的功效，那么不妨日常的时候多吃点这些食物，当然爱护牙齿才是关键，日常的时候少抽烟尽量少吃一些坚硬的食物，这样才能起到?；ぱ莱莸淖饔?。