断奶后乳房胀痛属于正常现象，平时不要多吃猪蹄汤、鲫鱼汤等含有丰富胶原蛋白和蛋白质的食物，这样只会导致奶水越来越多，不利于回奶，可以多吃一些韭菜或者是麦芽糖，这些食物可以帮助回奶，如果怕营养不够，可以吃一些富含维生素和矿物质的食物，比如羊肉和红枣，既能补气养血，又能帮助孕妇缓解断奶乳房胀痛的现象，或者多喝蜂蜜，也能帮助恢复。