要克服考试紧张情绪首先要放松，不要总想着考试，如果因为考试紧张睡不着可以在睡前喝点牛奶，牛奶中的营养元素可以起到安眠的作用，还可以帮助补充蛋白质，一举两得，另外平时可以多出去运动，运动可以帮助身体增强心肌功能，这样也会对考试紧张有一定的副作用，除此之外，平时还可以经常做深呼吸，可以很好的放松心情。