首先必须明确紧张的原因，是内因还是外因主要要弄清楚，要根据自己的情况，保持一个平和的心态多做一些户外的运动，尽量远离一些比较嘈杂和嘈杂的环境，避免出现紧张的情绪，如果症状还没有得到很好的缓解，建议去医院里面配合医生，调整好自己的心态建立正确的行为方式，平时多休息两天，放松放松自己，出去走走，想一些快乐的事情。