在刚开始练压腿时，最好不要做大强度的练习。把腿放在与腰差不多高的东西上，后背保持平直。膝部要保持挺直，腿的脚尖向上而且还要保持向回勾，上身用力向前俯下去，让他们成一直线，保持平行。这样保持1分钟，再换另一条腿继续练习。这就是正确的压腿的方法，如果这样保持，几天以后，腿部的肌肉变得富有弹性，刚一开始一两天压腿后腿部可能会疼，不过坚持几天就没事了。