维生素C就是维生素C，如果身体缺少维生素C的话会导致身体出现败血病，也有可能会引起牙龈出血等症状，所以要及时补充，平时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜或者是酸性的水果，比如菠萝或者是橙子，这些水果中含有的维生素C含量比别的食物高很多，多吃能帮助很好的补充身体中的维生素，另外就是平时也可以适当的吃一些维生素C片，这样能更加快速的产生效果。