人的大脑会分泌一种控制睡眠的激素，褪黑素的成分也就是褪黑素，服用褪黑素每天只服用半片是没有什么问题的，服用褪黑素时要注意不能与阿司匹林同服，服用了褪黑素最好不要抽烟喝酒，因为抽烟喝酒会破坏褪黑素；而且卫生部批准褪黑素只起改善睡眠的作用，而且在学校一般压力比较大，也可以去学校的心理咨询室，这样也有利于减轻压力，改善睡眠。