如果脚肿了之后建议先用冷水泡，或者用热毛巾敷一下，这样能够有效缓解血管扩张，还能够消炎止痛，让脚肿的情况得到缓解，过一段时间之后，可以贴一些活血化瘀的膏药，建议明天再用热水泡脚，这样才能够促进局部的血液循环，还能够减轻肿胀。建议这段时间要注意休息，不要做一些剧烈运动，也不要长时间站立和行走，穿舒适宽松的鞋子会比较利于恢复。