肾虚对于现在的人来说是比较常见的一个问题，跟日常生活习惯或者是饮食习惯都有一定的关系。如果是想要补肾固精的话是可以多吃一些韭菜、羊肉等食物的，这些也是比较常见的可以帮助男性壮阳的食物。还有多吃一些黑色的食物的话对肾脏也是比较好的，可以帮助补肾益精，比如说黑芝麻。黑豆。黑米等食物，而且平时也是需要注意多加锻炼的，如果说提高了自己的身体素质的话对补肾也是有一定作用的。