维生素A是护眼之必需的维生素A，可以预防眼干、夜盲症、视力衰退，胡萝卜及绿、黄的蔬菜含量比较多。视觉神经的营养来源之一还有维生素B，维生素B1不足的时候，眼睛易疲劳；维生素B2不足时，易引起角膜炎。可以多吃些鲜奶、小麦胚芽、豆制品等食物。也要多吃富含叶黄素的食物，如蛋黄、胡萝卜等；水果蔬菜如西红柿等。当然你也可以试试叶黄素，效果也很好。