不想长出白头发可以少吃糖，糖会催生白发的，平时要多吃富含高蛋白的食物，像肉类，鸡蛋，牛奶，豆制品类的食物含有丰富的高蛋白，平时要保持良好的心态，你过大也会造成白头发，可以去看中医，用中药调理下身体，生活要有规律，早睡早起，避免熬夜，吃一些黑色的食物有助于也避免白发长出，吃黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等一些食物。洗头的水不要太热。