腰椎退行性变就是说你的腰椎间盘出现了问题，或者是纤维环已经被破坏，你会经常腰疼腿疼，严重的话还会有神经方面的问题。这样得病主要是你的运动量已经是你所不能承受的。所以你一定要多多注意，平时有时间就做一下复健，也可以自己在家里面根据医生说的进行适当的运动，要适当的多吃一点含钙高的东西，多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃太多特别营养的东西，避免你纤维环破坏的地方相处骨刺。