一个同事因为脱发非常严重，所以一直都在吃黑豆、黑芝麻、核桃，请问，这些食品可以缓解脱发吗？它们都有什么作用呢？

黑豆中含有的粗纤维比较丰富，所以常吃黑豆就可以起到预防便秘的作用，而且黑豆的利水效果非常好，肾虚的人常吃对补肾非常的有好处。黑芝麻也是黑色食品，对补肾也有一定的好处，而含有的维生素E和芝麻素对人体的滋养作用非常的大。核桃不但可以补肾，还可以改善人们的记忆力，延缓衰老。这三种食物一起食用，不但可以起到乌发养发的作用，而且还可以起到补肾益精的作用。