中老年人一定得多吃一些对眼睛好的食物。比方说维生素A就可以非常有效的缓解眼睛疲劳预防近视眼。含有维生素A的食物是非常多的，像是各类动物的肝脏还有牛奶都是不错的；蔬菜上主要就是胡萝卜和菠菜为主了，说过就是橘子当中的维生素A含量比较高。此外钙元素可以使得眼睛湿润，豆类食品和海鲜当中的钙元素也是非常丰富的，所以平时一定得多吃点儿才行。