钙是对于眼部组织起保护作用的，当体内的钙缺乏的时候，会导致眼睛视网膜的弹力减弱，所以容易引起视力减退或近视。多吃一些奶制品、豆类、海产品等食物，这些食物里面含有大量的钙，同时可以搭配一些维生素D含量高的食物，如瘦肉、蛋黄、动物的肝脏等等可以来辅助钙的吸收。补充足够的维生素A也是特别重要的，肉类、鱼子、蛋类等食物里的维生素A含量比较丰富。