每天的都市生活忙碌紧张，谁不想在早上一醒来就有一个清醒的头脑来面对一天繁忙的工作呢？在床上睡了好几个小时会导致脑供血不足，导致头昏脑胀。现在小编教您一套
简单易行健脑操
，让您在一天之初，保持一个良好的状态。一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做五遍至十遍。四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。六、前后转肩运动;曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。学会了这套
简单易行健脑操
，对解除头昏头胀很有效果，它能充分运动肩部，改善脑部的供血情况。您最好每天都能做一遍，时间只需要短短的六分钟，就能给我们带来一个清爽健康的早晨。
