其实造成夜间多梦的原因有很大一部分都归结于心理身体因素，比如说我们进行了大量的身体劳动的时候会觉得身体非常的疲惫，所以在晚上做梦的时候就可能陷入了一种疲劳的恐慌状态当中。所以大家应该调整一下身体的状态，比如说免疫力如果低的话，应该多多运动，增强免疫力，如果身体比较疲劳的话，可以通过按摩来缓解，这样晚上睡觉做梦的次数就会相应的降低。

二，减慢生活节奏。

其实在现在的社会生活当中，维持慢节奏的生活已经成为了很多人可望而不可即的一件事情了。因为每一天被各种各样的问题困扰着，很难真正平心静气的去做一些事情或者是去想一些事情，所以晚上睡觉的时候也会被这种不良的心情所困扰着。比较明显的表现就是我们经常会梦到晚上睡觉的时候被人追赶，或者是被一些危急的情况所困扰，这都是因为我们内心太过于急躁。所以尝试着简单自己的生活节奏，尝试着放松自己的呼吸频率，这样慢慢的调理，我们会有很惊喜的发现。

心脏不好的人晚上睡觉也容易不安稳，所以要有养护心脏的意识，在平常的时候可以多吃一些养心的食物，比如说莲子羹或者是红枣小米粥等等，这些都是平常很容易做的食物。平常的时候也可以买一些干桂圆，然后泡桂圆水喝，不仅味道甘甜，并且养护心脏的作用也比较明显。

四，养成良好习惯。

习惯对于我们睡眠质量的影响也是非常重要的，在平常的时候我们要有意思的进行放松运动，然后就是在睡觉之前要泡泡脚，闭上眼睛冥想一会儿，这样有利于让大脑放空，不会引起睡不着的情况。要学会把自己的工作和生活隔离开来，不要让工作当中的不良情绪导致我们睡眠质量的差劲。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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