一谈到肾虚，很多的人都会想到男性会出现肾虚的现象，其实女性也会出现有肾虚的现象。所以平时我们一定要吃一些对肾脏有好处的食物，这样就可以起到预防肾虚的效果。从中医的角度来讲，而肾虚也是分为两种情况，一种是肾阳虚，另一种就是肾阴虚。那肾虚吃什么补。

不同的肾虚所表现出来的症状是不同的。比如说对于肾阳虚可以表现为大肠功能失调，常常会出现有腹泻，便秘等情况，有的时候还会出现手脚冰凉，小便清长等现象。而且男性是最容易出现肾虚现象的，那

男性出现肾虚吃什么补?

芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也?！庇绕涫巧鲂橹搜嵬热?，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气?！睹奖鹇肌芳啊兜崮媳静荨分卸妓档健八诿籽銎??！泵鳌だ钍闭浠顾担骸八?，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损?！?/p>

豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜?！侗静莞倌俊吩庋窃兀骸棒估碇幸嫫股鼋∥?，生精髓?！薄端拇ㄖ幸┲尽芬菜邓堋白桃醪股觯∑⑽?，治白带，白浊和肾虚遗精?！?/p>

牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用?！侗静莞倌俊匪邓堋叭蠓尾股觯蠹?，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

狗肉

性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜?！度栈颖静荨啡衔汗啡狻安刮钙逞?，暖腰膝，补虚劳，益气功?！薄兑搅肿胍芬嘣疲骸肮啡獠狗纹躺銎！鼻宕郊艺盆椿顾担骸叭?，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨?！兑耪啡衔骸把蛭补且嫔雒魅?，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊?！碧拼妒骋叫木怠坊菇樯埽骸爸紊鲈嘈槔洌棺坏茫貉蚣构且痪?，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

猪肾

性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”?！度栈颖静荨匪邓安顾?，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

淡菜

有补肝肾、益精血的功效?！端嬉司右称住分兴邓安股?，益血填精”?！侗静莼阊浴芬嘣疲骸暗耍剐檠鲋┮?，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热?！彼?，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨?！侗静菥琛吩屑窃兀骸蚌杂?，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目?！鼻濉ね趺嫌⒒顾担骸吧ｉ┳谈紊?，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

芡实

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效?！侗静菥僦致肌烦浦捌⑸鲋┮病薄！侗静荽有隆芬嗨邓堋安蛊⒐叹??！侗静菪卤唷分谢顾担骸败褪挡惶匾婢?，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服?！狈采鲂橹艘啪?、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂?！泵鳌だ钍闭湟嘣窃兀骸爸紊鲂檠盼蘖Γ源⑸跣?，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健?！?/p>

胡桃

性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症?！?/p>

山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤?！薄侗静菥痢坊顾担骸吧揭懿股鎏罹?，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考?！彼?，凡肾虚之人，宜常食之。

豇豆

性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之?！毕执端拇ㄖ幸┲尽芬步樯埽骸棒棺桃醪股?，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品?！?/p>

冬虫夏草

性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门?！薄陡淘靶∈丁坊顾担骸耙跃平多⒅?，治腰膝间痛楚，有益肾之功?！倍嫦牟菟淙皇且恢指弊饔煤苌俚淖滩骨孔持幸苯佑糜诜郊琳卟欢唷７采鲂檎咦钜擞贸娌菖浜先饫嗳缰硎萑狻⒓θ饣蜓既?，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

杜仲

性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也?！?/p>

何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上?！鼻宕交乒逡嘣疲骸昂问孜?，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏?！狈彩巧鲂橹送贩⒃绨祝蜓ト砣?、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿?！薄端嫦⒕右称住芬菜邓白桃?，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。

海马

性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜?？捎煤Ｂ硌邢?，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。

虾子

性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”

此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

平时我们最了解的具有补肾效果的就是像黑豆，黑芝麻等黑色的食物，其实除了这些食物外，专家还为我们介绍了其它的具有补肾效果的食物。特别是对于男性出现肾虚的症状以后，可以吃以上的食物能帮助男性起到补肾的功效。但是对于这些食物也不能过量的吃，适量的吃为宜。